練車時防止曬黑可從物理防曬、化學(xué)防曬、合理安排練車時間及曬后護(hù)理等多方面著手。

物理防曬是防止曬黑的基礎(chǔ)防線。寬邊遮陽帽，如漁夫帽、大檐草帽，方便攜帶，能有效遮擋陽光直射臉部，不過頸部可能會暴露在外。具有防紫外線功能的太陽鏡，可保護(hù)眼睛免受強(qiáng)光和紫外線傷害，避免眼周曬黑，卻無法照顧到臉部其他部位。若場地允許，下車行走時撐上遮陽傘，能大面積阻擋陽光，只是練車過程中使用不太便利。此外，穿顏色深的防曬衣、長袖純棉衣物或戴上防曬袖套，能減少皮膚暴露面積。

化學(xué)防曬同樣不可或缺。出門前15 - 30分鐘，在暴露部位均勻涂抹無味高倍數(shù)防曬霜，依據(jù)陽光強(qiáng)度選擇SPF值30 - 50、PA值+++以上的產(chǎn)品。要是練車時間長，每隔2 - 3小時需補(bǔ)涂一次，以確保防護(hù)效果。

合理安排練車時間也能降低曬黑幾率，比如選擇早上6 - 8點(diǎn)左右，此時陽光柔和、氣溫涼爽。另外，曬后及時使用合適的護(hù)膚品進(jìn)行補(bǔ)水美白護(hù)理也很關(guān)鍵。通過這些方法，能有效在練車時防止曬黑。