在高速上開車時(shí)避免犯困，要做好出行前準(zhǔn)備、途中合理調(diào)節(jié)以及必要時(shí)果斷休息。

出行前，充足的睡眠必不可少，7 - 8 小時(shí)高質(zhì)量睡眠能讓你精神飽滿地開啟旅程。飲食也很關(guān)鍵，避開高糖、高脂食物，它們易使人感到困倦，應(yīng)選擇富含維生素與蛋白質(zhì)的食物，還可適量飲用咖啡或茶來提神。同時(shí)，合理規(guī)劃行程，每駕駛 2 - 3 小時(shí)就到服務(wù)區(qū)休息 15 - 20 分鐘，給身體和精神一個(gè)放松的機(jī)會(huì)。

開車途中，也有不少方法能防止犯困。嚼口香糖、聞清涼油，通過味覺和嗅覺刺激提神醒腦；打開車窗通風(fēng)，讓新鮮空氣涌入車內(nèi)，保持大腦清醒；聽節(jié)奏強(qiáng)烈的音樂，調(diào)動(dòng)身體的活力。適當(dāng)活動(dòng)身體，扭動(dòng)脖子、伸展手臂，緩解身體的疲勞。

若途中感到困倦，不要強(qiáng)撐，這是身體發(fā)出的信號(hào)，盡快找服務(wù)區(qū)停車休息才是明智之舉。安全永遠(yuǎn)是第一位，只有保持良好的狀態(tài)，才能在高速上安全暢行。